Il convient tout d’abord de vérifier avec un professionnel de santé que vous êtes apte à la pratique du sport. Le mieux est de choisir une discipline qui vous plait et dont l’accès vous est facile. Si vous souhaitez reprendre une activité, vous pouvez commencer à vous remettre dans le bain par vous même, avec par exemple de la marche puis de la marche rapide afin de vous faciliter la tâche le moment venu.
Le sport peut avoir de nombreux bienfaits sur notre mental, en voici quelques-uns :
1. Réduction du stress et de l’anxiété :
L’exercice physique peut aider à réduire le stress et l’anxiété en augmentant la production de neurotransmetteurs tels que la sérotonine et la dopamine, qui régulent l’humeur et les émotions.Un sentiment de mieux-être se fait ressentir généralement au bout de quelques minutes de pratique et se prolonge au delà de la séance.
2. Amélioration de l’estime de soi :
La pratique régulière d’un sport peut augmenter l’estime de soi et la confiance en soi, en vous aidant à vous sentir plus compétents et en vous permettant de ressentir un sentiment d’accomplissement.
3. Réduction des symptômes de baisse de moral :
Le sport peut aider à réduire les symptômes de déprime en augmentant la production de neurotransmetteurs et en réduisant les niveaux de cortisol, l’hormone du stress.
4. Amélioration du sommeil :
Le sport peut aider à améliorer la qualité du sommeil, en favorisant la relaxation et en réduisant l’insomnie. Si il est pratiquer en plein air c’est encore mieux.
5. Amélioration de la concentration et de la mémoire :
L’exercice peut améliorer la concentration et la mémoire en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et en stimulant la production de neurotransmetteurs.
6. Renforcement de la résilience :
La pratique d’un sport peut aider à renforcer la résilience mentale, en aidant les personnes à faire face aux difficultés et aux défis de la vie avec plus de confiance et de persévérance. La régularité et la persévérance sont les deux clefs majeurs pour la pratique du sport et pour permettre la matérialisation de nos projets.
Ces bienfaits ne sont pas exhaustifs et peuvent varier d’une personne à l’autre, en fonction de l’activité sportive , de la régularité de la pratique et de son intensité. Cependant, il est évident que le sport peut jouer un rôle important pour notre équilibre intérieur et notre mieux-être.